16 lat

chodzi o siłownię ? jesli tak to mysle ze 16 lat to odpowiedni wiek aby zaczac przygode z siłownią oczywiscie trzeba trenowac z głową zeby nie nabawic sie jakiegos urazu.

Oficjalnie od 12 roku życia ale nie polecam. Myślę że w wieku 15-16 lat można zacząć doprawiać dietę białkiem

Wtedy była inna sytuacja bo ta była pizza na mieście.A ta była przyrządzona w domu ;) Mam 16 lat wiec nie będę jadł cały czas ryż płatki sery itd na skrupulatną dietę jeszcze przyjdzie czas od jednej pizzy ( 2 kawałków) tłuszczem sie nie zaleje spokojnie i nie jem jej codziennie teraz odżywiam się zrowiej i postanowiłem sobie że raz w miesiącu [...]

a wiec słyszałem że jak się robi np klatka+triceps to przy ćwiczeniach na klatę trenuje również triceps i potem nie trzeba go już mocno trenować tylko dotrenować wykonując na niego dwa dowalolne ćwiczenia , moje pytanie brzmi czy tak faktycznie jest mam 16 lat ,trenuje 3 miesiące (na masę) od 3 tygodni z dietą, waga 75kg wzrost 175cm mój [...]

obciązniki źłe działają na stawy kolanowe w wieku 16 lat to nie wskazane przynajmnije tak mi lekarz powiedział

le czego oczekujesz w ogole? masz 16 lat, poziom testa hula u ciebie jak baba jaga ze stasiem i malgosia

jak jesteś zdrowy, masz ponad 16 lat trenujesz już jakiś czas to nic Ci nie bezie

właśnie , co trenować ? bo np u mnie w mieście Siłownia jest od 16 lat. Napisz o co dokładnie chodzi.

Jak masz +16 lat i rok przemyslanego systematyczengo treningu to tak w innm wypadku nie

Domyślam sie że majac 16 lat ważysz 160 kg tak? }:-(8-)\-)

Pewnie chodzi mu o wzrost :) i czy mając 160cm w wieku 16 lat , jeszcze urośnie... TAK urośniesz jeszcze

[...] Chcąc o niej rozmawiać trzeba dużo wiedzieć na jej temat i mieć bezpośredni z nią kontakt. A nie jedynie teoretyzować jak to niektórzy tutaj robią. Przetłumaczyłem kilka lat temu książkę amerykańskiej doktorki Daniels która używa dawnej receptury używanej przez niewolników. Skutecznie leczy nią kandydozę, podaje cały protokół leczenia, [...]

zarejestrujcie sie tam jesli trzeba bo ciekawe rzeczy gada gosciu. Niezaprzeczalnie ma duze sukcesy w kulturystyce i mowi ze od 20 lat jest na tej diecie Tam punkt 7 dotyczy grupy krwi Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-11-27 16:33:14

Witam! Chcialem wam przedstawić plan do oceny ,bardzo prosze o wypowiedzi. Lat:16 Waga:62 kg Wzrost:173 cm Cel:Masa Poniedziałek Klatka: -Wyciskanie sztangi płasko -Wyciskanie sztangi skos -Rozpiętki -Przenoszenie sztangielki za głowę Triceps: -Wyciskanie francuskie sztangi leżąc -Prostowanie przedramion na wyciągu górnym -Pompki w podporze tyłem [...]

[...] twojej wypowiedzi, wybacz :/ hmm... no właśnie problem jest w tym ze rehabilitantka mi powiedziala ze jakbym robił nawet lekkim ciężarem to wade bym pogłębił ponieważ mam 17 lat, bede jeszcze rosl rok czy dwa, i moge ja poglebic a jak mi sie kosci juz ustabilizują, zrosną to ta lordoza juz nie bedzie mogla byc pogłębiona... Co o tym wszystkim [...]

Przez tyle lat w dup** byłem (remont, ślub, pies) że co najmniej na księżycu powinienem być w nie w Czarnogórze :-P /SFD/2019/8/15/057afee398514472bc285c399b0d4db5.jpg /SFD/2019/8/15/b76051de0e5e49cfbac286291ae5496c.jpg /SFD/2019/8/15/44ecdb8314684ad9bca60c81bcb03ea6.jpg /SFD/2019/8/15/eacb041637554edd90b4b28b8c0f66b5.jpg [...]

Na pewno ktoś tam miał a starych tematów z przed lat nie odświeżamy. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 07/06/2018 16:40:12

A ja mam pytanie-czy w wieku 15 lat i wadze 60 kg i wzroscie 166 cm. powinienem sie brac za diete ? Uwazam ze mam za duzo tkanki tluszczowej wokol ud no i chcialbym to zucic.Co do czynnosci to wyglada to tak: Odpoczynek: 10 godzin. Czynnosci bardzo lekkie:nauka - srednio 6 godzin dzinnie.(oczywiscie w weekendy wyglada to troche inaczej ale nie [...]

poczytałam trochę ten wątek i próbuję zabrać się za dietę Tyka, bardzo Cię proszę o korektę moich przeliczeń z kalkulatora zapotrzebowania na kalorie wyszło mi 1389 BMR i 2055 Activity razem 3444!!! co mnie przeraziło strasznie nie pochłonę tego w żaden sposób może błędnie liczę? mam 31 lat ważę obecnie 60 kg, dzięki odpowiedniej diecie i [...]

Witam wszystkich. Proszę o pomoc. Trenuję około 2 lat. Jestem na 6 tygodniu pierwszej redukcji. Spożywam poniżej 2000 kcal (130g węgle, 190 białko i 75 tłuszcze) Do tego ZMA, BCAA, Witaminy, Jabłczan kreatyny, Omega-3. Żadnych słodyczy i smażonych rzeczy. I jak do tej pory to zeszło mi jakieś 2 kg :( Trening 4 razy w tygodniu - 45min siłowy+30 [...]